スポーツ障害の早期改善と再発予防を目指して

「ケガのリハビリから競技復帰まで、
スポーツを頑張るあなたのサポートします！」

スポーツ障害とは

スポーツ障害とは、スポーツや運動をする際に体にかかる過度な負荷や反復的な動きにより、
関節・筋肉・骨などに痛みや炎症が生じるケガのことです。

症状例：

  • 激しい痛みや炎症
  • 動きに伴う違和感や引っかかり
  • 筋肉の硬直や関節の腫れ

スポーツ障害の主な原因

スポーツ障害の原因は、以下のような日常やスポーツの中での動作や習慣により引き起こされます：

オーバーユース（使いすぎ）

  • 同じ動作を繰り返すことで特定の筋肉や関節に負担がかかる
  • 例：ランニングによる膝の痛み、野球での肩や肘の障害

筋力・柔軟性の不足

  • 筋力が足りないと関節への負担が増加し、ケガのリスクが高まる
  • 柔軟性が低いと筋肉が固くなり、損傷しやすくなる

ウォーミングアップ・クールダウン不足

  • 準備運動なしに急な運動をすると、筋肉や関節に負担がかかる
  • 運動後のストレッチ不足は、筋肉の回復を遅らせる

フォームの崩れや身体のバランスの悪さ

  • 姿勢の歪みや筋肉のアンバランスがあると、負担が一部に集中しやすい

シューズや環境の影響

  • 適切でないシューズや硬い地面など、外的要因も障害の一因になる

代表的なスポーツ障害

障害名主な原因影響を受けやすいスポーツ
シンスプリントランニングの負荷、硬い地面での運動陸上、サッカー、バスケットボール
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）ジャンプの繰り返し、太もも前側の使いすぎバレーボール、バスケットボール
野球肘（内側・外側型）投球動作の繰り返し、肘への負担野球、ソフトボール
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）ラケットスポーツでの腕の使いすぎテニス、バドミントン、ゴルフ
アキレス腱炎ランニングやジャンプの負荷マラソン、サッカー、バスケットボール

スポーツ障害を予防するには？

スポーツ障害は、日頃のケアやトレーニングによって予防できます。適切な対策を行うことで、パフォーマンス向上にもつながります。

✅ 1. 正しいウォーミングアップ・クールダウンを行う

運動前後の準備・整理運動は、ケガのリスクを大きく減らします。

  • 運動前：ウォーミングアップ（動的ストレッチ・軽いジョギングなど）
    → 筋肉や関節を温め、動きをスムーズにする
  • 運動後：クールダウン（静的ストレッチ・軽いマッサージ）
    → 筋肉の疲労を和らげ、柔軟性を維持

✅ 2. 柔軟性を高めるストレッチを習慣化

関節の可動域が狭いと負担が集中しやすく、ケガにつながります。

  • 毎日のストレッチで、筋肉と関節を柔らかく保つ
  • 特に太もも・ふくらはぎ・肩まわり・股関節を重点的にケア

✅ 3. 筋力バランスを整えるトレーニング

筋力のアンバランスがあると、特定の部位に負荷が集中しやすくなります。

  • 体幹トレーニングで姿勢を安定させる
  • 競技に応じた下半身・上半身の筋力強化を行う

✅ 4. 正しいフォームを意識する

誤ったフォームでの動作は関節や筋肉に負担をかけます。

  • 専門家にフォームチェックを受ける（コーチやトレーナー、接骨院など）
  • 自分の動きを動画で確認し、修正する

✅ 5. 疲労を溜めない・適切な休息をとる

疲労が蓄積すると、回復が追いつかずケガのリスクが高まります。

  • 適切な休息日を設ける（週に1～2日は完全休養）
  • 十分な睡眠（7～8時間）を確保し、回復力を高める
  • 食事・水分補給をしっかり行い、筋肉の修復を促す

✅ 6. 環境や道具の見直し

  • シューズを自分の足に合ったものにする（クッション性・フィット感を重視）
  • 練習環境の確認（硬すぎる・滑りやすい地面は負担がかかりやすい）
  • 必要に応じてサポーターやインソールを活用

まとめ

✅ ウォーミングアップ・クールダウンを丁寧に
✅ ストレッチと筋力トレーニングで身体を整える
✅ 正しいフォームを意識する
✅ 無理せず適度に休息をとる
✅ シューズや環境を見直す

これらの対策を習慣化することで、スポーツ障害を予防し、より良いパフォーマンスを発揮できます！

当院での治療方法

佑接骨院では、スポーツ障害に対して痛みの軽減だけでなく、根本的な原因を改善し、再発を防ぐことを目的とした施術を行います。

🔹 施術の流れ

① カウンセリング・検査

まずは、現在の痛みの状態や発生原因を詳しくヒアリングし、関節の可動域や筋肉の状態、姿勢のバランスをチェックします。

② 急性期の処置（炎症・痛みが強い場合）

🔸 RICE処置（Rest＝安静、Ice＝冷却、Compression＝圧迫、Elevation＝挙上）
→ 炎症を抑え、痛みの悪化を防ぎます。
🔸 テーピング・固定
→ 患部を適切に保護し、動きすぎを防止。

③ 手技療法（筋肉の調整・骨格矯正）

🔸 筋膜リリース・マッサージ
→ 緊張した筋肉をほぐし、血流を促進。
🔸 関節調整（骨格矯正）
→ 体のバランスを整え、患部への負担を軽減。
🔸 オーダーメイド施術
→ 患者様の体の状態に合わせた手技で根本改善。

④ ラジオ波療法（痛み・回復力UP）

🔸 ラジオ波による深部加温
→ 筋肉の深部まで温め、血流を促進し、自己治癒力を高めます。
→ 疼痛緩和・可動域の改善・疲労回復にも効果的。

⑤ 運動療法・リハビリ

🔸 ストレッチ指導
→ 硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を向上。
🔸 筋力トレーニング
→ 再発予防のために、適切な筋肉を鍛えます。
🔸 正しいフォーム指導
→ 動作のクセを修正し、ケガをしにくい体へ。

⑥ アフターケア・日常生活のアドバイス

スポーツ復帰までの段階に応じて、
✅ 自宅でできるケア方法
✅ 運動時の注意点
✅ 栄養・休息のアドバイス
を行い、早期回復と再発予防をサポートします。

🏆 佑接骨院のスポーツ障害治療の特徴

✅ 「痛みの軽減＋根本改善」 を目的とした施術
✅ オーダーメイド施術 で個々の状態に合わせた最適なケア
✅ ラジオ波療法＋手技＋運動療法 で早期回復をサポート
✅ 競技復帰・パフォーマンス向上までサポート

「早く復帰したい」「再発を防ぎたい」「もっとパフォーマンスを上げたい」
そんな方は、ぜひ佑接骨院にご相談ください！

当院でのおすすめ理由

当院ではスポーツ選手が愛用されてるラジオ波（SWIMS）を導入しています。
ラジオ波療法は、筋肉の奥深くにまで温熱を届けることができる治療法です。
以下に、スポーツ障害にラジオ波が効果的である理由をご紹介します。

1. 血行促進と疲労回復
  • ラジオ波が筋肉や関節の奥深くまで届くことで、体内温度が上がり血流が促進されます。
    これにより、筋肉の老廃物の排出が速まり、緊張がほぐれることで疲労が回復しやすくなります。
    スポーツの練習や試合後の早期リカバリーに役立ちます。
2. 炎症緩和と痛みの軽減
  • 血行が促進されると、炎症や痛みの原因である乳酸などの物質が効率よく体外に排出されます。
    さらに、細胞の新陳代謝が活性化されるため、炎症を鎮めながら痛みの改善にもつながります。
    これにより、スポーツ中の怪我からの早期回復が期待できます。
3. 柔軟性と可動域の向上
  • ラジオ波が筋膜や深層筋に温熱効果を与えることで、筋肉や関節の柔軟性が増し、動きやすさが
    向上します。これはスポーツ選手にとって非常に重要な要素で、怪我の予防やパフォーマンスの
    向上に貢献します。
4. 肉離れや捻挫などの回復をサポート
  • 捻挫や肉離れといったスポーツ障害は筋肉や腱、靭帯に負担がかかることが原因ですが、ラジオ波に
    よって温められると、これらの組織が柔軟になり治りやすくなります。
    また、痛みを軽減するため、リハビリに積極的に取り組むサポートにもつながります。

よくある質問

  • Q: スポーツ障害はいつから治療できますか？
    　A: 痛みを感じたら早めにご相談ください。放置することで悪化する場合もあります。
  • Q: どれくらいで復帰できますか？
    　A: 症状や体の状態により異なりますが、無理せずに復帰を目指してサポートいたします。