肉離れとは、筋肉が急激な負荷や過度な伸展により部分的に損傷した状態を指します。
多くの場合、スポーツ活動中や急な動作の際に発生し、太ももやふくらはぎ、背中などに痛みが伴います。筋肉繊維の一部が切れてしまうことから、適切なケアとリハビリが非常に重要です。

肉離れの主な症状

1. 痛み（鋭い痛みやズキッとした痛み）

発生時に「ブチッ」や「ピキッ」という感覚とともに強い痛みを感じることが多い。
痛みの程度は軽度～重度までさまざまで、重症になると歩行困難になることもある。

2. 腫れや内出血

損傷した筋肉周辺が腫れることがある。
数時間～数日後に皮膚が青紫色になることがあり、内出血が目立つ場合もある。

3. 筋肉のへこみや硬結（こわばり）

損傷部位を触るとへこみを感じたり、反対に硬くしこりのようになっていることがある。

4. 可動域の制限・筋力低下

痛みや筋肉の損傷により、動かしにくくなったり力が入りにくくなる。
特に負傷した部位を使おうとすると痛みが増す。

5. 熱感や炎症反応

損傷部位が熱を持ち、炎症を起こしていることがある。

症状が軽度な場合もありますが、放置すると回復に時間がかかるだけでなく、
再発するリスクが高まるため、早期の診断と治療が必要です。

肉離れの原因

1. 筋肉の急激な収縮や伸張

ダッシュやジャンプ、急なストップ＆スタートなどの動作で筋肉が急激に引き伸ばされると、筋繊維が耐えきれずに損傷する。
特に太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）やふくらはぎ（腓腹筋）に多い。

2. 筋肉の柔軟性の低下

準備運動やストレッチ不足により、筋肉が硬くなっていると損傷しやすい。
特に寒い時期や運動不足の状態ではリスクが高まる。

3. 筋疲労やオーバーユース（使いすぎ）

長時間の運動や連日のハードなトレーニングにより、筋肉が疲労していると損傷しやすくなる。
十分な休息やケアを取らずに無理をすると発生しやすい。

4. 筋力のアンバランス

前後の筋肉（例：太ももの前側と後ろ側）のバランスが悪いと、一部の筋肉に負担が集中し、肉離れのリスクが高まる。
特にハムストリングス（太もも裏）が弱いと、大腿四頭筋（太もも前側）の強い力に引き伸ばされて損傷しやすい。

5. ウォームアップ不足

運動前のウォーミングアップが不十分だと、筋肉が硬い状態のまま急激な動作をすることになり、肉離れが起こりやすい。

6. 外的要因（滑りやすい路面・不適切なシューズ）

路面が滑りやすいと、不意に足が取られて筋肉が過度に伸ばされる。
クッション性のない靴やサイズが合っていない靴も影響を与えることがある。

当院での肉離れ施術

佑接骨院では、肉離れの治療に以下の施術を提供しています

肉離れは放置すると治りが遅くなったり、再発のリスクが高まります。当院では、早期回復と再発防止を目指し、状態に合わせた施術を行います。

① 初期対応（急性期）

損傷直後は炎症を抑え、悪化を防ぐことが最優先です。

RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）の指導
ラジオ波療法で患部の血流を促し、回復をサポート
テーピングで患部を安定させ、負担を軽減

② 回復期の施術

炎症が落ち着いてきたら、早期回復と機能回復を目指します。

手技療法（マッサージ・筋膜リリース）で硬くなった筋肉をほぐす
ラジオ波療法で深部まで温め、血流改善と修復促進
軽いストレッチ・リハビリ指導で柔軟性を高める

③ 再発防止・パフォーマンス向上

肉離れは再発しやすいため、完治後のケアが大切です。

骨格調整・姿勢改善で筋肉への負担を軽減
ストレッチ・トレーニング指導で筋力バランスを整える
日常生活での注意点のアドバイス（ウォーミングアップ・セルフケアなど）

当院の施術の特徴

✅ ラジオ波療法で深部から回復をサポート
✅ 骨格調整で根本的な身体のバランスを改善
✅ オーダーメイド施術で患者様の状態に合わせた最適なケア

「肉離れがなかなか治らない」「早く回復したい」「再発が心配」など、お悩みの方はお気軽にご相談ください！

施術後のアフターケア

肉離れは施術後のケアがとても重要です。
正しいアフターケアを行うことで、回復を早め、再発を防ぐことができます。

① 患部のケア

施術当日は激しい動きや無理なストレッチを避ける
施術後すぐに負荷をかけると、再負傷のリスクが高まります。
軽いアイシング or 温め（状態に応じて）
炎症が残っている場合は冷やし、慢性的な硬さがある場合は温めると効果的です。
ラジオ波やマッサージの効果を維持するために、適度に動かす
無理のない範囲で歩行や軽いストレッチを行うと、血流が促進され回復が早まります。

② ストレッチ・リハビリ

柔軟性を高めるストレッチ
急に負荷をかけず、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチを継続しましょう。
軽い筋力トレーニング
再発防止のために、患部周辺の筋力を強化するトレーニングを取り入れます。

③ 日常生活での注意点

姿勢を意識する
身体のバランスが崩れると、患部に負担がかかりやすくなります。骨格調整で整えた状態を維持しましょう。
急な動作を避ける
完治前に急激な運動をすると、再発の原因になります。徐々に運動量を増やしましょう。
こまめに水分補給をする
筋肉の柔軟性を保つため、水分補給を意識しましょう。

④ 再発防止のためのメンテナンス

定期的な施術で筋肉のバランスを整える
硬くなった筋肉や使いすぎている部分を調整し、再発を防ぎます。
ラジオ波療法で深部の血流改善
施術後も定期的にケアすることで、回復を促進し、より動きやすい身体を維持できます。

ご自宅でのセルフケアやストレッチもお伝えします！

気になることがあれば、いつでもご相談ください。

佑接骨院のサポート

当院では、痛みの改善だけでなく、根本からの回復・再発防止をサポートします。

✅ 急性期から回復期までトータルケア

・初期対応（RICE処置）で炎症を抑え、悪化を防ぐ
・ラジオ波療法で深部の血流を促し、回復をサポート
・手技療法・筋膜リリースで硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を向上

✅ 再発防止のためのアプローチ

・骨格調整で身体のバランスを整え、患部への負担を軽減
・オーダーメイド施術で患者様の状態に合わせた最適なケア
・セルフケア指導（ストレッチ・筋力トレーニング・日常生活の注意点）

✅ 継続的なメンテナンスで健康な身体づくり

・定期的な施術で筋肉のバランスを整え、慢性的な不調を防ぐ
・姿勢改善や運動指導で、痛みの出にくい身体へ導く

お問い合わせ・ご予約

肉離れやその他のスポーツ障害でお悩みの方は、ぜひ佑接骨院までご相談ください。
早期の回復を目指し、丁寧にサポートさせていただきます。

肉離れとは？